Allenamento

VO2 max: cos’è e perché ogni runner dovrebbe conoscerlo
by Massimo|03 Agosto 2026|Allenamento, Running Board
Il VO2 max misura quanto ossigeno il corpo riesce a usare durante lo sforzo intenso: è un indicatore chiave di performance e salute a lungo termine, migliorabile con l'allenamento giusto.
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Preparare una maratona senza il lunghissimo: si può fare?
by Massimo|29 Luglio 2026|Allenamento, Running Board
Il lungo da 30 km resta lo strumento migliore per chi punta al record personale, ma chi vuole solo tagliare il traguardo può sostituirlo con allenamenti in discesa e sessioni brevi ad alta intensità.
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Le maledette ripetute: come andare più forte senza perdere la voglia di correre
by Massimo|28 Luglio 2026|Allenamento, Running Board
Le ripetute allenano corpo e mente a gestire lo sforzo intenso, migliorando ritmo gara, tecnica ed efficienza. Ecco come inserirle nella tua settimana di allenamento in sicurezza.
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Da zero a 5 km: la guida completa per iniziare a correre
by Massimo|16 Luglio 2026|Allenamento, Benessere, Running
Scopri come iniziare a correre da zero e arrivare ai primi 5 km con un programma graduale di 8 settimane, consigli pratici ed errori da evitare.
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Come impostare le schermate dati del Garmin per la corsa
by Massimo|15 Luglio 2026|Allenamento, Running, Running Board, tecnologia
Le schermate dati del Garmin dovrebbero rispondere a una domanda semplice: quali informazioni mi servono per prendere una decisione durante la corsa?
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Riscaldamento running in 5 minuti: la guida completa
by Massimo|14 Luglio 2026|Allenamento, Running Board
Bastano cinque minuti prima di ogni corsa per attivare i muscoli, ridurre il rischio di infortuni e migliorare le prestazioni: ecco la sequenza dinamica da seguire.
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HRV (Variabilità cardiaca): come usarla per allenarti meglio
by Massimo|13 Luglio 2026|Allenamento, Running Board
La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) misura quanto il corpo è recuperato e pronto per un allenamento intenso o se serve alleggerire il carico. Ecco come leggerla e usarla per pianificare le tue sedute di corsa.
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Quanto andare piano nelle uscite facili
by Massimo|16 Giugno 2026|Allenamento, Benessere, Running
Scopri quanto andare piano nelle uscite facili, come usare ritmo, frequenza cardiaca e percezione dello sforzo per migliorare senza accumulare troppa fatica.
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Come iniziare a correre senza farsi male
by Massimo|16 Giugno 2026|Allenamento, Benessere, Running
Scopri come iniziare a correre senza farti male: consigli pratici su ritmo, alternanza corsa-camminata, scarpe, recupero e progressione degli allenamenti.
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